إذا كنت تعاني من مرض إرتفاع ضغط الدم، ونويت الصيام في شهر رمضان، فلا داعي لأن تقلق لأن الصيام لا يؤثر سلباً على توازن ضغط الدم.
وقد اصدرت وزارة الصحة السعودية نشرة حول علاج ارتفاع ضغط الدم في رمضان وتناولت فيها الدراسات التي بحثت تاثير الصيام على ضغط الدم، وقد تضمنت النشرة عدة توصيات أهمها:
ينبغي على الشخص المصاب بارتفاع ضغط الدم، مراجعة الطبيب المعالج قبل البدء بالصيام. يوصى بتجنب الاطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح، والاطعمة الغنية بالدهنيات. ينصح المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الذي يكون خارجا عن السيطرة، بالامتناع عن الصيام إلى أن يتم ضبط ضغط الدم لديهم.
اجعل منتجات الحليب القليلة الدسم جزءا من وجباتك الرمضانية حيث كشفت أبحاث سابقة أن الكالسيوم يلعب دورا هاما في تنظيم ضغط الدم، اضافة الى اهميته في تعزيز صحة العظام. من المستحسن ان تقوم بتناول ثلاث حصص من منتجات الحليب بشكل يومي مثلا: كوب حليب 1% دسم، كوب لبن 1.5% دسم، و 85 غرام من الجبنة البيضاء غير المالحة 5% دسم.
اجعل الخضروات والفواكه جزءا أساسيا من وجباتك الرمضانية إذ تشكل الخضار والفواكه مصدرا أساسيا للبوتاسيوم الذي يساهم في التحكم في ضغط الدم المرتفع. وينصح بالاكثار من الخضروات في رمضان عن طريق تناول السلطات، الشوربات والخضروات المطبوخة، وكذلك يوصى بتناول 3 حصص من الفواكه يوميا.
استخدم الحبوب الكاملة في اعداد الاطباق الرمضانية بدلا من انواع النشويات الأخرى. تناول البقوليات مرتين بالاسبوع على الاقل إذ تشير الدراسات الى أن استهلاك البقوليات يساعد في التحكم بضغط الدم المرتفع، وذلك نظرا لاحتوائها على كمية كبيرة من الالياف الغذائية ومعادن المغنيسيوم والبوتاسيوم. احرص على استخدام العدس، الحمص، الفول، والفاصوليا في الاطباق المختلفة خلال شهر رمضان. تناول السمك المشوي مرتين في الاسبوع على الاقل ولا تبالغ في تناول اللحوم والدواجن في رمضان، وقم بتناول وجبتين من السمك على الاقل في الاسبوع، حيث تحتوي دهون الاسماك على الاحماض الدهنية الخاصة “اوميغا-3” التي تساعد في تنظيم ضغط الدم، اضافة الى تاثيرها الوقائي من خطر الاصابة بامراض القلب والأوعية الدموية. ومن الاسماك الغنية بالاحماض الدهنية: السلمون، السردين
حاول الحد من استهلاك الملح وتجنب الاغذية الغنية به ويحتوي الملح على معدن الصوديوم الذي يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم.
أكثر من ممارسة الرياضة اذ إنها تساهم في التحكم بضغط الدم، وتشير الدراسات الى أن النشاط البدني الذي يبذله المسلم في أثناء ادائه لصلاة التراويح، يسهم في خفض ضغط الدم المرتفع.
ويتوجب على الاشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية خاصة استشارة الطبيب المعالج بخصوص زيادة النشاط البدني في رمضان.
احسن وقاية من ارتفاع ضغط الدم هي شرب مالا يقل عن 3 الى 4 لتر يوميا او كثر . و هذه منفعة للمريض و المعافى.
الملح عندما يكون في الدم ، يمتص الماء. لذلك ينصح الاطباء المصابين بارتفاع ضغط الدم بتجنب الاملاح
الخضراوات المهمة في هذه الحالة هي
اولا : الطماطم . و البقوليات و البطاطا
الفواكه المهمة في هذه الحالة : الموز و المشمش الناشف و الدلاح بلا ما يعيق و الكيوي
الشوكولاته السوداء التي لا يقل نسبة الكاكاو فيها عن 70 في الماءة فعالة جدا
و اللوز و noisette
نصاءح اخرى: 30 دقيقة مشي او رياضة يوميا
7 الى 8 ساعات من النوم يوميا على الاقل
5 دقاءق للتنفس العميق في الصباح
ينصح بتجنب القهوة لان فنجان او اثنين يرفعان ضغط الدم
3 الى 4 لترات من الماء المعدني و يفضل الذي يحتوي على اقل من 150 من الصوديوم ان وجد. و لا ينصح بشرب الماء العادي المنزلي لانه يرفع ضغط الدم
و الابتعاد عن التدخين واجب و ضروري للمدخنين
نصف لتر من عصير البتراف يمكن ان يخفض ضغط الدم ب 5 نقاط في حالات ارتفاع الضغط الكبيرة.
و يجب تجنب الخبز و الاجبان و الزبدة و اللحوم الحمراء
و هاذي خاصة لي الناس لي عندهم انخفاض ضغط الدم : عليلو رجلو للسماء باش الدم يدخلو في راسو. وا ديال بصاح هاذي ماشي كنضحك
من الفواكه المستحبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم : البرقوق
و ينصح كذلك مرضى ارتفاع ضغط الدم بشيء من الشمس يوميا لتغذية الجسم بفيتامين D الذي يساعد على تحسين مستوى ضغط الدم في الجسم
و لي عندو شي مشكل اخر ، انا موجود، يجي لعندي مع 11 د الليل نشوفلو الحل د المشكل ديالو.
هاذوا نصاءح ديال بصح ديالي انا الدكتور سنينات. ولي فيه شي مرض عاندي الدواء ديالو.
و لمرضى السياتيك : لنوم افضل توضع فوطة غليظة نوعا ما اسفل الظهر و وسادة تحت الركبتين ، يحصل المريض على راحة افضل
مستوى عالي بلا نقاش
ولكل مرض علاج ، الا السام و سم القلب ، السام وهو الموت يعالجه سيدنا عزراءيل عليه السلام الذي طال انتظاره، و سم القلب و الجوارح لا يعالجه الا الانسان بنفسه و لا يشترك معه في علاجه احد الا رب السماوات و الارض جل جلاله
لمرضى ارتفاع ضغط الدم : شرب الحليب القليل الدسم. تناول الاسماك. تناول البقوليات.تناول الثوم مع مضغه جيدا سواء كان مطهيا او نيءا.
بالنسبة للدلاح و البطيخ تؤكل قبل الاكل لانها فواكه سريعة الهضم و عندما تؤكل بعد اكلات ثقيلة الهضم تتسبب في مرض البواسير. وهذه فاءدة من الامين لعمموم الناس
غالبا الفاكهة كلها تاكل قبل الوجبة الرءيسية.
البطيخ و السويهلة تغسل المعدة عندما تاكل قبل الوجبة الرءيسية.
صحة الاكل : ثلث للطعام و ثلث للشراب و ثلث للنفس و اصل كل داء ادخال الطعام على الطعام
الدليل على ذلك قوله تعالى: وفاكهة مما يتخيرون و لحم طير مما يشتهون
وقال ايضا عز و جل :كلوا و اشربوا